Szakértői konzultáció (Tájoló)


Az első lépés, ahol feltérképezzük a helyzeted, céljaidat és a számodra legmegfelelőbb irányt. 60 perces szakértői iránymutatás. Személyesen vagy online.

  • Előfordul, hogy csak azt érzed: valami nincs rendben.
    Egy visszatérő tünet, egy furcsa testérzés, nem szűnő feszültség, vagy egy nehezen megfogható érzés kísér – és habár próbáltál már sok mindent, valahogy semmi sem hoz áttörést. 

    A Tájoló abban segít, hogy ráláss, mi történik benned és veled. Egyórás segítő beszélgetés személyesen vagy online, ahol szakértői szemmel, barátságos légkörben keressük meg, merre érdemes elindulnod.

    Ez nem terápiás ülés, hanem irányt mutató konzultáció, ahol rendszert viszünk abba, ami most zavarosnak tűnik. Összekapcsoljuk a tüneteidet, érzéseidet  – hogy végre értsd, mi mivel függ össze, és merre vezet a te utad. A beszélgetés végére egy tiszta, átlátható képet kapsz arról, mi lehet a háttérben, és milyen irányba, milyen módszerekkel érdemes tovább menni – akár önismereti úton, akár szomatikus eszközök segítségével.

  • A Tájoló Neked szól, ha

    • elakadtál, és nem tudod, merre tovább;

    • zavaró testi tüneteid vannak, de nincs egyértelmű magyaráza rát;

    • szeretnél tisztábban látni, rendszert vinni a káoszba;

    • lelki elakadásod, életvezetési konfliktusod van, vagy csak nem érzed jól magad a bőrödben, és nem látod, merre kellene tovább lépni

    • nyitott vagy új módszerekre, szeretsz összefüggésekben gondolkodni és keresel valamit, ami segít visszatalálni a testi-lelki egyensúlyhoz

  • Ár: 25.000 Ft

  • Előre egyeztetett időpontban tudunk találkozni személyesen vagy online - a szolgáltatás függvényében.

    Válaszd ki a számodra tökéletes időpontot ITT!

Szomatikus coaching


Tapasztalati alapú önismereti folyamat, amely segít újra kapcsolatba kerülni a testeddel és a belső ritmusoddal. 75 perc online vagy személyesen.

  • A  testtudatos coaching a szomatikus önismereti munka modern formája, amely az idegrendszer működésének megértésén (és arra hatva) támogatja a személyes fejlődést és a belső biztonság helyreállítását.

    Módszertani alapját a polivagális elmélet, a traumaérzékeny megközelítés és a testtudatos, idegrendszert-szabályozó gyakorlatok adják.

    Ez a szemlélet túlmutat a pusztán pszichológiai megértésen: a testérzetekre való érzékeny ráhangolódással, és az idegrendszert szabályozó szomatikus eszközök bevonásával dolgozik. A folyamat során a hangsúly - a traumák analitikus feltárása és a „problémamegoldás” helyett -  az önmagunkhoz való kapcsolódáson van.

  • Ez a megközelítés különösen hasznos azok számára, akik:

    • tartós stressznek vannak kitéve, kiégést vagy szorongást tapasztalnak,

    • nehezen kapcsolódnak a testük jelzéseihez vagy érzelmi állapotaikhoz,

    • szeretnének tudatosabban reagálni, nem automatikus mintázatokból működni,

    • szeretnék megtanulni érzékelni és szabályozni saját testi és érzelmi állapotaikat,

    • olyan biztonságos, testközpontú támogatást keresnek, amely kiegészítheti a folyamatban lévő kognitív, pszichoterápiás folyamatukat.

  • Ár: 25.000 Ft

  • Előre egyeztetett időpontban tudunk találkozni személyesen vagy online - a szolgáltatás függvényében.

    Válaszd ki a számodra tökéletes időpontot ITT!

TRE® stresszoldás - testen keresztüli kioldódás

Egy egyszerű, önállóan is elsajátítható módszer, amely segíti a test természetes feszültséglevezető mechanizmusait. Egy technika, ami segít “lelazulni”. 75 perc, személyesen vagy online.

  • A TRE® idegrendszeri és testi stresszt-, és feszültséget oldó technika egy könnyű, gyengéd, önsegítő módszer. 

    A technika rendszeres, önálló gyakorlásához 3-5 vezetett gyakorló alkalmon való részvétel szükséges.

    A vezetett TRE® gyakorló alkalmon biztonságos térben tapasztalhatod meg, milyen az, amikor az idegrendszered kienged, és a tested elkezd visszatérni saját ritmusához. Nem kell előtte arról beszélni, ami feszít, nem szükséges hozzá elemezni vagy felidézni múltbéli eseményeket – itt a figyelem nem a történetekre, hanem a testérzékelés fejlesztésére és az öngondoskodás képességének elmélyítésére irányul.

    Bárki számára alkalmas módszer, aki képes könnyű fizikai aktivitás végzésére. 

    A rendszeres gyakorlás során az idegrendszer kiegyensúlyozottabbá válik, a testi és pszichés feszültségek fokozatosan oldódnak. A TRE® gyakorlása után gyakran számolnak be mélyebb alvásról, csökkenő szorongásról, javuló önbizalomról, enyhülő testi fájdalmakról és a figyelem pozitív irányú változásáról. 

    A technika rendszeres, önálló gyakorlásához 3-5 vezetett gyakorló alkalmon való részvétel szükséges.

    Bővebben: Mi a TRE®?

  • A TRE® neked szól, ha

    • feszültséget, kimerültséget, nyugtalanságot, szorongást tapasztalsz,

    • szeretnéd támogatni idegrendszered regenerálódását,

    • nyitott vagy a testtudatos, természetes önsegítő módszerekre,

    • fontos számodra a testi-lelki egyensúly megőrzése.

    • megtanulnál egy technikát, amit önállóan is alkalmazhatsz otthon

  • Ár: 20.000 Ft

  • Előre egyeztetett időpontban tudunk találkozni személyesen vagy online - a szolgáltatás függvényében.

    Válaszd ki a számodra tökéletes időpontot ITT!

Ultrarövid Terápiás Konzultáció

Dr. Buda László módszere: fókuszált, mélyen ható önismereti beszélgetés. Segít más nézőpontból rálátni az elakadásodra, és új döntést hozni. 90-120 perces konzultáció online vagy személyesen.

  • Előfordulhatnak helyzetek, amikor úgy érzed: életed egy fontos területén elakadtál, vagy egy olyan érzelmi krízisbe kerültél, amiből nem tudod magad egyedül kihúzni.  

    Lehet, hogy ismerős terep az önismeret, és egy olyan téma ütötte fel a fejét, amivel korábban már dolgoztál, most azonban szívesen nekiveselkednél más irányból is. Ha nincs időd egy hosszú terápiás folyamathoz, viszont készen állsz lépéseket tenni és változtatni, az Ultrarövid Terápia ebben támogat. 

    Itt mindössze egyetlen 1,5-2 órás alkalomra találkozunk. Ezalatt mindent meg fogok tenni, hogy a témáddal kapcsolatban a legnagyobb utat járjuk be. A konzultáció első felében megbeszéljük, mi az amivel kapcsolatban változtatni szeretnél, majd a konzultáció második felében egy képzeletbeli "belső szimbolikus térben" dolgozunk mindazzal, ami eddig a változás útját állta.

    Bővebben: https://ultrarovidterapia.hu/

  • Az UT® neked szól, ha


    • döntéshelyzetben vagy válaszút előtt állsz, és külső, objektív nézőpontra van szükséged a továbblépéshez

    • ismétlődő életvezetési minták:  mindig ugyanabba a párkapcsolati vagy munkahelyi konfliktusba kerülsz bele

    • önbizalom és határhúzási nehézségek: nehezen mondasz nemet, vagy nem találod a saját hangodat a szakmádban/magánéletedben

    • szakítás vagy kudarc utáni stabilizálódásban keresel támogatást

    • az alábbi témákban érintett vagy: kiégés és motivációvesztés, imposztor-szindróma, önszabotázs, családon belüli konfliktus helyzetek megoldatlanságai

  • Ár: 35.000 Ft

  • Előre egyeztetett időpontban tudunk találkozni személyesen vagy online - a szolgáltatás függvényében.

    Válaszd ki a számodra tökéletes időpontot ITT!

Holisztikus Manuálterápia

Gyengéd, de hatékony testmunka, holisztikus szemlélet, a fizikai egyensúly visszaállításáért. Komplex mozgásszervi vizsgálat és kezelés, amely az okot szünteti meg tűzoltás helyett. 75 perc személyesen.

  • A holisztikus manuálterápia egy gyengéd, mégis rendkívül hatékony módszer, amely segíti a test ellazulását, a visszafordítható ízületi és izomeredetű fájdalmak oldását, valamint az idegrendszer harmónikus működésének helyreállítását.

    A kezelések során lágy, kézzel végzett technikákkal dolgozom, amelyek nem fájdalmasak – inkább felszabadító érzést és megkönnyebbülést hoznak.

    Ez a terápia nem csupán a fizikai regenerálódásban segít, hanem egy belső utazásra is meghív: lehetőség ad arra, hogy mélyebben megértsd tested működését és felismerd a feszültségek mögött húzódó mintázatokat.

    A kezelés célja, hogy tested újra biztonságos, élhető és otthonos térként szolgáljon a mindennapokban.

  • Neked szól, ha:

    • krónikus hát-, derék- vagy nyaki fájdalmakkal élsz, és egy gyengéd, „ropogtatásmentes”, mégis mélyreható megoldást keresel

    • visszatérő vagy “vándor” fájdalmaid vannak, amiknek nem tudod az okát

    • sok kezelést, terápiát próbáltál már, de se az orvosi javallatok, se a gyógytorna nem segített

    • ízületi mozgáskorlátozottság, izommerevség, fascia-feszültségek, fejfájás vagy rágóízületi panaszaid vannak

    • képalkotóval, hagyományos vizsgálatokkal nem kimutatható a panaszaid forrása, de érzed a testedben, hogy valami nincs rendben („gombóc a torokban”, „nyomás a mellkason” , „gyomorgörcs”, stb.)

  • Ár: 25.000 Ft

  • Előre egyeztetett időpontban tudunk találkozni személyesen vagy online - a szolgáltatás függvényében.

    Válaszd ki a számodra tökéletes időpontot ITT!

A tudás akkor válik erővé, ha tapasztalattá formálod. Van kedved egyet lépni az egyensúly felé?

Várlak szeretettel rendelőmben:

Énpont, 1024 Budapest, Kis Rókus u. 5-7, kapucsengő 12, 2.em/4.

Időpontot kérek